jak byc

Prawda jest brutalne ,jezeli to nie jest jakas powazniejsza choroba ..to sedziwy wiek i przetrenowanie ida w parze ,ale w tym zlym znaczeniu, tylko miesiac przerwy i wszystko od poczatku jak poczatkujacy. Tak musialy sie skonczyc codzienne tereningi na okraglo ,grupa z tego co czytalem co drugi dzien zajezdzanie ciala aerobami i ciezarami [...]

[...] a czasem nawet je przekraczać ;-) Najważniejsze to indywidualne podejście, nie ma co się porównywać. Mnóstwo czynników składa się na zarówno na osłabienie odporności jak i na to, jak organizm znosi obciążenie treningami. Nikt nie ma pewności, że akurat w tym przypadku treningi przyczyniły się do choroby, może to nie miało żadnego związku. [...]

No, jak tłuszcz podskórny rozbija, to jestem zainteresowany; cóż to za rolki?? :-) Żona używała szczotki dla dobra skóry, a nie do utraty tłuszczu.Kupisz w Rossmanie na stoisku do masażu. Mogą być pojedyncze rolki z dziobatymi wypustkami lub takie jak moje. Koszt kiedyś był poniżej 10 zł. Byłem na trasie marszowej - zajęło mi to minutę dłużej niż [...]

Czyli nie ma spadku formy, jest constans. Jak na "po chorobie" to czego by Pan chciał? Truchtać i poprawić czas? Moze za kilka tygodni, jak ten biedny organizm dojdzie do siebie?Chciałbym być tak wyrzeźbiony jak moi rywale na scenie. Ta trasa jest tylko środkiem do tego celu :-).

[...] też leciutko poszło. Ja chyba tyle bym nie poderwał przynajmniej na moim wyciągu.Zmotywowałeś mnie do 2TB :-) kiedyś je robiłem sporadycznie ale nie tak dużo i ładnie jak Ty i tatuncio . Dzisiaj spróbuję i nagram jak mi teraz to wychodzi :-) - krata na lato musi być! Dzisiaj rano też wydałem się sobie większy - zważyłem się i mam 3 kg [...]

Masti ale weź pod uwagę, że np. Pan Jan na treningu robił 4 serie przysiadów i to był cały trening nóg a nagle przeskakuje na 30 serii. Szok dla organizmu jak strzał w pysk. Z pracą jest tak samo. Porównujesz tu pracowników z wieloletnim stażem na ciężkim stanowisku jak pchanie fury z przodka przez 12h i jest to dla nich jak mycie zębów, a gdzie [...]

Olo kolega niech idzie do lekarza bo my tu wróżkami nie jesteśmy. Niech zrobi sobie podstawowe badania, EKG a jak się uda to i Holtera, spirometrie, może alergiczne. Przyczyn może być wiele. Co wiem z własnego doświadczenia to niech nie pracuje na dwa etaty, tymbardziej na noc. Niektórzy są nie stworzeni do pracy na noc. Ostatnio u mnie w [...]

Ojan przyjacielu nie glindź, bo ja rano maszerowałem 95 minut i czaszka mi się zagotowała. Wniosek z tego żeś silny jak tur, no bo nie powiesz, że ja słaby.%-)Nigdy bym się nie odważył aby powiedzieć, że jesteś słaby! Być może mi też się pod czaszką zagotowało!? Paatik - trasa długa i nie chcę w niej nic zmieniać! Czasem zobaczę stadko saren, [...]

Janie daleki jestem od pouczania Ciebie w końcu jesteś dorosły. Nie wiem jaki dokładnie miałeś zabieg ale jeżeli lekarka zakazała wysiłku fizycznego to są ku temu powody. Po zabiegu oka minimum miesiąc należy unikać wysiłku fizycznego, schylania się. Nie chodzi tu tylko jak piszesz o zatrzymanie powietrza w brzuchu tylko o wzrost ciśnienia w oku [...]

[...] TRENING PLECY ściąganie drążka szeroko do klaty 7x12 do zamknięcia stosu wiosło sztanga nachwyt 7x8 do 140kg rack pull miała być rampa 5 ale marketowy gryf na siłce wygięty jak banan i strach zakładać ciężary%-) dobiłem do 180kg i dałem 12 ruchów narciarz 4x15 face pull 3x12 CARDIO 21 minut chomikowania na bieżni kura + warzywa + wafle + masło [...]

Siema! Pogoda nad morzem w końcu taka jak powinna być więc sobota i niedziela w robocie :D sobota całkowity off i dieta przytrzymana w ryzach do ostatniego posiłku gdzie wpadło 12 sztuk podróbek magnum almond z netto o nazwie augusto, całość kosztowała mnie 14 zł bo były w promo także opłacało się |-) niedziela rano 30 minut cardio w nagrodę za [...]

siema! sobota, wypadł, off jakoś nie mogłem się zebrać, chyba detox lodowy dawał o sobie znak%-) ale o lodach troszkę później niedziela miały być grane sobotnie zaległe plecy ale trafiła się okazja to poszedł trening NÓG z dobrym ziomkiem i troszkę przypomniało mi się jak to lepiej się trenuje z kimś na równym poziomie;-) plan był prosty jak [...]

[...] bo wczoraj nie dotarłem na barki plus miałem nie miłą sytuację związaną z tą fuchą dodatkową więc trzeba było odreagować test butów do siadów wypadł fajnie stabilnie chociaż jak przesiadłem się na cardio na free runy to jakbym cegłe z nogi zdjął%-) ale tak musi być NOGI A. siady 60kg/12 70kg/12 100kg/12 130kg/10 15kg/8 160kg/8 170kg/8 180kg/8 [...]

[...] zawodów Pobudka przed 7, spłukanie z siebie pierwszej warstwy i śniadanko ( buły nie moje) http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_070546_resized_1.jpg Potem smarowanie i co jakiś czas małe ładowania http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_090403_resized_1.jpg Weryfikacje rozpoczynały sie o 13, więc po godzinie 11stej na spokojnie sobie [...]

Ejdem – jak na razie ciężko stwierdzić – wydaje mi się, że nogi mimo wszystko dostały trochę mniej objętościowo niż zwykle i stąd mniejsze DOMS – jednak top set i po nim regres zawsze dadzą mocniejszego kopa niż sama seria topowa, tym bardziej, że moje nogi szybko się uodparniają, jak z tygodnia na tydzień nie podkręcam intensywności. No ale [...]

25.06.2013 - Klatka 1. Chest dips 6xcc/6x5/3x10+3xnegatyw Siły jak na lekarstwo, ale nawet 3 serie z kijową techniką wystarczyły mi, aby wstępnie rozpruć klatkę. Zostawiam te pompki jako ćwiczenie, które zada klatce pierwszy cios i wyczuli klatkę na coraz mocniejsze bodźce w kolejnych. http://www.youtube.com/watch?v=6E-xwaV0egU&feature=youtu.be 2. [...]

Ja wam wkleję cytat z książki Heinleina, akcja dzieje się w przyszłości i nauczyciel próbuje wytłumaczyć uczniom czemu w XX wieku było takie coś jak "młodociany przestępca". Heinlein tłumaczy skąd się brały te zachowania i jak robić żeby było dobrze. Wg niego jedną z najlepszych metod wychowawczych jest zastosowana odpowiedniop szybko [...]

[...] zjeść węgli, to się przeraziłam i po południu same białko z tłuszczem. Ale widzę, że to też nie najlepiej mi wychodzi, bo za mało tego. Dlatego mam pytanie: nie liczy się, jaki jest rozkład makroskładników w danym posiłku (tzn. dla mnie nie powinno być to priorytetem), tylko ogólny bilans dnia, tak? Nieważne, że zjem większość węgli do [...]

Dobry wieczór wszystkim, MISKA: Śniadanie - jak widać, wstaję bardzo rano. I tak już prawdopodobnie zostanie. Wymyśliłam pyszną rzecz na rano i do tego szybką. Mieszamy białeczko, twaróg i banana na papkę - pyszne, słodkie (dla łakomczuchów takich jak ja), sycące, proste węgle dostarcza rano, więc nie powinno się negatywnie odbić na figurze. I [...]

[...] mnie od ostatniego treningu pleców.. od poniedziałku.. wydaje mi się ,ze przy sciaganiu drażka zza kark za bardzo go ściągam... barki mi przeszkadzaja.. a ja mimo to ciagne jak najbardziej do dołu.. i tak znowu mam kontuzje.. Myslalem ,ze dzis bedzie mi przeszkadzala wykonac trening barków.. ale na szczescie obyło sie przeszkód i trening [...]